Tabletilla ja kännykällä pelaaminen parantaa hyvinvointia!

Olin tänään aamupäivästä juoksulenkillä viikon tauon jälkeen ja tämänkään lenkin toteuttuminen ei ollut ihan helppoa. Lapset ovat nimittäin kesälomalla kotona ja mies töissä. Viime viikko meni ilman 2 kertaa viikkossa juoksulenkkejä, kun alkuviikko meni polven puutarhatöistä toipuessa ja loppuviikosta lähdin kahden nuorimman lapsen kanssa vanhempieni mökille Uuteenkaupunkiin. Mökille otin kyllä lenkkivermeet mukaan, mutta ne olivat mökillä vain "ajelulla" eli lenkit jäivät juoksematta siten koko viime viikolta. Liikuntaa oli kyllä mökkireissussa mukana kun uitiin, soudettiin ja käytiin melomassa. Ei mitään hikistä hommaa paitsi uiminen kirkkaansinisen taivaan alla auringon paistaessa korkealta joka päivä.

Suunnitelmallisuutta äidin juoksuharrastuksen ylläpito kyllä vaatii. Mietin jo eilen ajellessa Uudestakaupungista kotiin Lempäälään, miten toteutan tämän viikon juoksulenkit. En haluaisi päästää hyvää lenkkivirettä pysähtymään kauemmaksi aikaa kuin viikoksi. Eli kun perheenäiti yrittää huolehtia liikunnastaan ja sitä kautta hyvinvoinnistaan, niin se ei olekaan ainakaan itselläni ihan tosta vain toteutuva juttu. Pitää suunnitella viikon lenkkejä etukäteen, mikä päivä pääsen lenkille, mihin aikaan päivästä teen lenkin, miten perheen ruokailut rytmittyy lenkin ja muun lapsiperheen tekemisten suhteen? Lisäksi olen tarkka lepopäivistä eli pitää antaa kropalle myös aikaa palautua juoksulenkeistä ja muusta arjen tekemisestä. Tämä tyyli sopii omaan ajatusmaailmaan ja niin, että juoksuharrastus on mielekästä vielä syyskuussakin...

 Tänä kesänä lapsilla ei ole ollut harrastuksia, joten luulisi perheenäidin lenkille lähdön olevan helppoa, mutta kun ei ole. Toisaalta, jos lapsi tai lapset kävisivät kesällä harrastuksissa, niin sen juoksulenkin voisi tehdä harrastuksen aikana, mutta nyt sitäkään mahdollisuutta ei ole? Lapset ovat vielä siinä iässä, että pyytävät helposti äitiä pihalle heittämään frisbeegolfia tai leikkimään pihapelejä. En usein raaski niihin sanoa, että äiti ei nyt tule, kun lähtee juoksulenkille. Luultavasti muutaman vuoden päästä kukaan ei pyydä äitiä ulos leikkimään, hahaa! Eli nyt on aika yhteisille pihapeleille, joka muuttuu toivottavasti toisenlaiseksi yhdessäoloksi tulevaisuudessa?

Tänään tein suunnitelman mukaan juoksulenkin aamupäivästä siten, että lapset 5- ja 7 -vuotta jäivät kaksin kotiin pelaamaan peliä toinen tabletilla ja toinen kännykällä. Eli voisiko sanoa, että äidin hyvinvointi parantuu lasten pelaamisen avulla, hah! Vanhin lapsista on ollut tämän viikon miehen vanhemmilla kesälomalla, joten siksi kotona on vain lenkin ajan kaksi nuorinta lasta.

Luotan kyllä omiin lapsiini eli eivät keksi mitään sen enempää tuon 20 minuutin lenkin aikana. Vanhemmalla lapsista on kännykkä, jolla hän voi soittaa isälle töihin, jos minua ei vaikka lenkiltä kuuluisikaan eli olisin jäänyt vaikka auton töytäisemäksi tms.? Lisäksi meillä on hyvät naapurit eli lapset tietävät kenelle voi mennä kertomaan, jos tarve niin vaatisi. Aamuinen juoksulenkki on tarkoitus toteutua myös huomenna, koska tunnen itseni ja minulle sopii paremmin tämä aamuinen juoksulenkki. Lisäksi näin juhannusviikolla en laita viikon toista lenkkiä sen varaan, että tekisin sen mökkireissussa viikonlopun aikana. Niin tärkeäksi en omaa juoksulenkkiä osaa asettaa, että lähtisin kesken kaiken juhannuksen vietosta juoksulenkille. 

Tein juoksulenkin päälle vielä noin 20 minuutin lihaskuntotreenin sekä pidin noin 10 minuutin kehonhuoltohetken, mutta nämä tein lasten kanssa yhdessä. Tai oikeastaan lapset tulivat kuuntelemaan musikkia, jota soitin lihaskuntotreenin ja kehonhuoltohetken aikana. Voin suositella, että Antti Tuiskun Keinutaan musiikkivideon pyöriessä taustalla on huippua tehdä lantion vetreytystä...Biisissäkin lauletaan, että lantiooooo pyöriiiii niin kuin J-Lo:lla. Noooh, ainakin itse tuntee lantion pyörittämisen hyvää tuoman fiiliksen hetkessä. Tanssi kotona on ihan parasta liikuntaa! Onneksi meillä ei olohuoneen ikkunoista näe kukaan, kuinka äiti heiluttaa lantiota Keinutaan biisin tahtiin ja tanssii yksinään!! Toisinaan lapset kyllä tanssivat äidin kanssa, mutta eivät tänään...

Juoksulenkkejä on nyt 9 viikkoa takana ja katsotaan, miten pitkään syksyyn ja alkutalveen niitä voi ilman liukastumisvaaraa tehdä. En aio ostaa nastallisia juoksukenkiä tai no eihän sitä koskaan tiedä? Juoksulenkin tuoma hyvä olo on kyllä sitä parasta terapiaa niin mielelle kuin keholle. Eli samaa kehon ja mielen tasapainoa yritän toteuttaa muutenkin arjessa kuin SALLIVA Ruokavalio™ idea on ruokavaliossa. Syödä maltillisia annoksia itselle sopivassa rytmissä ja valita omaan mielen mukaan sopivia tuotteita lautaselle. 

Hauskaa Juhannusta, rennotellaan ja nautitaan hyvästä ruoasta Suomen suvessa!

Terkuin, Ninna, Salliva isosisko ke 17.6.2020

PS. Seuraava Salliva isosisko blogikirjoitus ilmestyy keskiviikkona 5.8.2020

SALLIVA Ruokavalio™
050 562 3314
ninna@salliva.fi
Instagram Sallivaisosisko