SALLIVA Ruokavalio™ on minulle elämäntapa. Toimin viidettä vuotta yrittäjänä ja vasta nyt tämä asia oikeastaan kunnolla kirkastui. Oivalsin tämän SALLIVA Ruokavalio™ laajemman merkityksen kävellessäni jälleen kerran perheen kanssa metsäretkellä. Tämä elämäntapa ja itseni tunteminen on itselleni tärkeitä, jotta voin arjessa hyvin. Yritän hyväksyä ne asiat elämässä johon en voi itse vaikuttaa ja yritän vaikuttaa omien arvojen pohjalta niihin asioihin joihin voin. En usko materiaalin tuomaan onneen vaan onni on ympärillä olevat ihmiset ja heidän kanssa viettämä aika ja koetut asiat. Näitä asioita yritän opettaa omalla esimerkillä myös lapsille. Raha-asiat mm. ovat luonnollinen osa perheen keskustelukulttuuria.
Olen jokaisessa elämänvaiheessa pitänyt omasta jaksamisesta huolta ja perusasioista, uni, liikunta ja ravinto. En usko, että voin kunnolla pitää nykyisin perheestäni huolta, jos itse en voi hyvin. Yritän tehdä asiat minulle ja meidän perheelle parhaalla mahdollisella tavalla. En anna ympäristön liikaa määritellä omaa toimintatapaa. Luotan omaan tekemiseen elämän tärkeissä perusasioissa ravinto, lepo ja liikunta. Ne asiat, joita pidän itselleni tärkeinä ohjaavat arjen tekoja. Onhan sinullakin näin?
On esimerkiksi tärkeää luottaa siihen omaan valitsemaan ruokavaliomalliin nykyisten erilaisten pikadieettien ja median tai julkisuuden henkilöiden nostattamien ruokajuttujen joukossa. Minulle on tärkeää elämässä pitää lepo ja kaikenlainen meneminen mahdollisimman tasapainossa ja kuunnella itseäni, mitä kroppa milloinkin tarvitsee. Ihanne on, kun kaikki 4 osa-aluetta (ravinto, lepo, liike ja virkeä mieli) ovat elämässäni tasapainossa, mutta vähempikin riittää.
On myös vapauttavaa hyväksyä itselleen, että eri elämäntilanteissa on aikaa eri asioille, mutta aina voit tehdä jotain pientä itsesi hyväksi. Kehotankin kaikkia pienten lasten vanhempia pitämään itsestään huolta, eikä hukata itseään arjen vilskeessä. Ja keksiä ja toteuttaa omanlaisia tapoja pitää myös parisuhteesta huolta. Ei pidä puolisoa itsestäänselvyytenä vaan huomioi toisen arjessa, siitä oikeastaan homma lähtee oikeaan suuntaan myös makuuhuoneen puolella, jos tiedätte mitä tarkoitan? Parisuhteessa ei minusta kauniit sanat merkitse mitään, jos arjen teot puuttuvat.
Ruokavaliossa toteutan tasaista ateriarytmiä ja kohtuullista annoskokoa päivittäin. Ja kun kuuntelee tarkasti omia mieltymyksiä ruokavaliossa esiintyy kaikkia tasapuolisesta; kalaa, broileria, punaista lihaa, kananmunaa, kasviksia, pähkinöitä, hedelmiä, marjoja, ruis- tai kauraleipää ja muita täysjyväviljatuotteita jne... Nautin myös makeaa kun mieli tekee ja joskus mieli tekee niitä enemmän ja toisinaan taas ei lainkaan. En kiellä itseltäni kokonaan ruokavalion herkkuja tai muita rasvaisia tai sokerisia tuotteita. Annan luvan itselleni toimia näin ja tässä tärkeässä osassa on kohtuullinen annoskoko. Olen oppinut hyväksymään tosiasioita, kuten tilapäisen väsymyksen tai kuukauden kierron aiheuttamat mieliteot. Pitkän ajan tarkastelussa ruokavalioni on kuitenkin monipuolinen ja saan tarvittavia ravintoaineita ruokavaliosta lukuun ottamatta D -vitamiinia, jota otan purkista lisäravinteena.
Mielestäni ei kannata tarkastella ruokavaliota liian lyhyellä aikajaksolla, koska toisinaan elämäntilanne vain on sellainen tässä pikkulapsiarjessa, että aterialta puuttuu kokonaan kasvikset tai viikossa on syöty nakkia ja jauhelihaa tavallista enemmän. Toisella viikolla on puolestaan syöty 4 kalaruoka -annosta, pari täysin kasvisruoka-ateriaa ja vain muutama broilerateria. Pitkän ajan kuluessa tarkasteltuna ruokavalio näyttää kuitenkin varsin hyvältä, mutta täydellisyyteen en kannusta yrittämään missään 4 osa-alueessa. Liika täydellisyyden tavoittelu, johon sisältyy liiallinen ns. epäterveellisten, paljon rasvaa ja sokeria ja vain vähän ravintoaineita sisältävien elintarvikkeiden karsiminen ruokavaliosta ei vie ruokavaliota välttämättä hyvään suuntaan. Tietty rentous ruokavaliossa on hyväksi niin silloin siitä kumpuaa tiettyä rentoutta myös muihinkin elämän osa-alueisiin.
Liikunnassa yritän tehdä sen hetkisessä arjessa sitä liikuntaa mitä suinkin kykenen. Viimeaikoina yhä tärkeämpänä on ollut omaksua arkiliikunta liikuntamuotona. Teen kävelylenkkejä ja tällä viikolla aloitin myös sauvakävelylenkit naapuriäidin kanssa. Juoksulenkit ovat talvitauolla ja ryhmäliikunnassa Crossingissa käyn toisinaan, mutta sen pitäminen viikko -ohjelmassa on nyt haastavaa, joten en murehdi tätä vaan teen mitä liikuntaa voin. Haravointia mm. viikonloppuna ja metsäretkiä koko perheen kera. Yle Areenan Paras Treeni dokumentissa todettiin hyvin, että paras liikuntamuoto on se, mikä tulee arjessa tehtyä!
Lepo tarkoittaa minulle riittävän pitkiä yöunia ja tasaista unirytmiä viikon aikana. Pidän tärkeänä päivittäisiä taukoja, joita tulee helposti päivään tasaisen ateriarytmin ansiosta. Jos arki on kovin menevää, niin on tärkeää osata myös palautua ja viettää ihan vain aikaa oleilemalla lasten kanssa. En halua opettaa lapsiani kiirehtimään jatkuvasti paikasta toiseen ja opettaa lasta tietynlaiseen stressitilaan jatkuvalla menemisellä. Parhaat keskustelut syntyvät niin lasten kuin aikuistenkin kanssa kiireettömässä ajassa. Kannattaa kokeilla!
Virkeä mieli tarkoittaa tässä SALLIVA Ruokavalio™ elämäntavassa että olen oppinut näkemään hyvät asiat arjessani. En vertaile enää omaa elämääni, kuten ehkä vielä kymmenen vuotta sitten. Lasten syntymän jälkeen olen ymmärtänyt entistä tärkeämpänä ohjenuorana lausahduksen keskittyä löytämään ne meidän perheelle sopivimmat tavat toimia. Sanojia mm. oikea oppisesta lasten kasvatuksesta on paljon, mutta täytyy osata poimia niistä kaikista neuvoista ja ohjeista ne teidän perheelle sopivimmat. Ja kun itse olet sisäistänyt joskun asian, niin sen mukaan on helpompi toimia arjessa.
Olen oppinut tunnistamaan, mitkä arvot ovat minulle tärkeitä ja toimin nykyisin niiden mukaan. Se on ihan riittävästi se tähän 43 -vuotisen elämäni ajalle, eikös?
Iloa ja väriä sinulle pimeään marraskuuhun!
Toivottaa Ninna Salliva ruokavaliosta, keskiviikkona 4.11.2020
www.salliva.fi
Kommentit
Lähetä kommentti