Miten pitää mieli virkeänä elämäntapamuutoksessa?
Olen tämän viikon painonhallintaryhmissä johtanut keskustelua aiheesta mieli ja muutos. Mikä merkitys mielen hyvinvoinnilla on elämäntapamuutoksen tekemisessä? Miten pitää mieli virkeänä muutoksessa? SALLIVA Ruokavalio™ elämäntapa konseptissa on myös mukana osa-alue virkeä mieli. Se tarkoittaa tässä SALLIVA Ruokavalio™ elämäntapa konseptissa mm. että opit näkemään hyvät asiat arjessasi. Miten hyvin sinun asiasi ihan oikeasti ovat? Älä vertaile omaa arkea muihin. Tiedä kuka sinä olet! Tunnista mitkä arvot ovat sinulle tärkeitä ja toimi niiden mukaan.
Ikäinstituutin toimialapäällikkö, Psykologi Sirkkaliisa Heimonen, joka vastaa mielen hyvinvoinnin asiantuntijuusalueesta, kertoi Helsingin Sanomat haastattelussa viime viikonloppuna, lauantaina 14.11.2020 seuraavasti. Heimonen tutki kollegoineen vanhusten mielen hyvinvointia ja ikäihmisille tehdyssä kyselyssä erottui selkeästi kaksi vastausta, kun kysyttiin, mikä heillle tuottaa iloa ja voimaa. Ensimmäinen oli taito löytää arjesta ja elämästä hyvää. Hyvän huomaamisella ja myönteiseen suuntaamisella on tärkeä merkitys mielen hyvinvoinnille. Hyvän näkeminen ei tarkoita, että kieltäisi ongelmat. Pieniä arkisia asioita, joillekin tuntuvat ehkä jopa itsestäänselvyyksiltä, mutta ne ovat lopulta niitä merkittäviä asioita mielen hyvinvointiin. Tässäkin kohtaa pätee varmasti se, että pienten arkisten asioiden merkitys hyvän elämän tuojana korostuu siinä vaiheessa, kun ne menettää.
Lukiessani erilaisia elämäntarinoita on itselleni vahvistunut se, että haluan pitää näitä arjen pieniä asioita arvossaan jo nyt, eikä minun tarvitse ymmärtää niiden merkitystä vasta sitten kun ne jostain syystä menettäisin. Sama pätee lasten kanssa vietettyyn aikaan, että ei mielestäni ole lasten kanssa mitään erillistä laatuaikaa on vain yhteistä aikaa. Nyt on minulla se aika elämästä, että minulla on lapsille aikaa arjessa, kuunnella ensimmäisenä kaikki päivän aikana tapahtuneet jutut. Ja myös aikaa havainnoida lasten hyvinvointia ja aistia, jos kaikki ei ehkä olekaan sillä hetkellä ihan hyvin. Auttaa lapsia läksyissä ja on yhteistä aikaa myös loikoilla sohvalla ja katsoa elokuvia. Ne ovat itselle tärkeitä hetkiä ja ymmärrän ajan rajallisuuden, tämä tän hetkinen perhekeskeinen tiivis elämäntilanne on lopulta niin hetkessä ohi.
Lapset kasvavat ja muuttavat pois kotoa ja se on luonnollista. En halua olla se äiti, joka muistelee menneitä, että minulla on hienoja saavutuksia työelämässä, mutta sitä kadun, kun en viettänyt lasten kanssa aikaa heidän ollessa pieniä. Tämä muuan yritysjohtajan lause on jäänyt itselle mieleen niin voimakkaasti, että olen halunnut tehdä asiat toisin vaikka se on vaatinut tiettyjä valintoja ja sulkenut joitakin ovia. Voin tässä hetkessä kuitenkin sanoa, että jos huomenna kuolisin, niin mitään ei ole jäänyt tekemättä, että minulla on ollut hyvä elämä.
Toinen ikäihmisten kyselyssä esiin tullut asia, mikä varttuneemmalle väelle tuotti iloa ja voimaa oli suhtautumisen merkitys. Elämässä ei aina voi valita, mitä eteen tulee. Sen, miten tilanteeseen suhtautuu voi kuitenkin päättää itse sanoi Heimonen haastettelussa. Tämä on minusta yksi tärkeä mielen hyvinvointiin vaikuttava oivallus elämässä. Joskus vaikeasta elämänvaiheesta saattaa syntyä jotain hyvää, jonka merkityksen tajuaa vasta jälkikäteen. Heimonen vielä lisäsi, että löytyi paljon sellaista sallivaa ajattelutapaa ja taitoa olla vaikeuksien kanssa. Sitä meillä kaikilla olisi hyvä olla elämässä mukana.
Mielen hyvinvointia voi myös auttaa miten omat vaikeat elämäntilanteet itselleen määrittelee. Onko koko elämä vaikeuden värittämää vai onko elämä hyvää, mutta tällä hetkellä myrskyää. Miten kukin pitää mielen hyvinvoinnista huolta ja mielen virkeänä arjessa on yksilöllistä ja siihen vaikuttaa nykyhetken lisäksi koko eletty elämä, lapsuus, nuoruus, aikuisuus jne...Uusia ajattelumalleja voi kuitenkin myös oppia, jos vain antaa ajattelulle tilaa, eikä kiireessä ja väsyneenä taaplaa arkea eteenpäin.
Esimerkiksi kun yrittää jotain uutta ruokavalioon, liikuntaan tai lepoon, niin on hyvä muistaa antaa muutokselle aikaa. On tutkittu, että kestäisi keskimäärin 8 kuukautta, kun jonkin uuden tavan tai muutoksen saa arkeensa ns. uudeksi normaaliksi. Tämä aika kävi toteen, kun asiakkaani painonhallintaryhmässa sai viime syksystä tähän kesään mennessä pudotettua painoaan 10 kg SALLIVA Ruokavalion™ opein. "Hän totesi, että meni juuri tämä aika, kunnes hän sai uusia tekoja pysyviksi arkeen." Vanhat automaattiset tavat ja tottumukset kun ovat meillä tiukassa, se luo jotenkin turvallisuutta, joten uuden oppiminen vie aikaa...
SALLIVA Ruokavalio™ elämäntavassa ihanne on kun perusjutut; ravinto, lepo, liikunta ja virkeä mieli ovat tasapainossa, mutta vähempikin riittää. Blogin avulla yritän saada lukijan omaksumaan sallivampaa ajattelua mm. ruokavalioon, joka saa ns. hyvän kiertämään myös muihin osa-alueisiin. SALLIVA Ruokavalio™ elämäntapaa voi lähteä tavoittelemaan itsekseen, jos kokee sen omakseen, yksi annos, yksi askel ja yksi oivallus kerrallaan...
Terkuin, Ninna Salliva ruokavaliosta ke 18.11.2020
Kommentit
Lähetä kommentti