Minkälainen liikunta vie sinut flow -tilaan?

Tämä talvi on ollut ihanan luminen ja on päässyt täällä Lempäälässäkin kunnolla hiihtämään, laskemaan mäkea tai kävelemään lumikengillä. Itse otin varastosta useamman vuoden tauon jälkeen murtsikkasukset esille ja lähdin hiihtämään. Olen ostanut sukset joskus aikuisiällä, mutta lasten synnyttyä viimeisen 10 -vuoden aikana, hiihtokerrat ovat yhden käden sormilla laskettavissa. Kolme asiaa ovat selvästi kiihdyttäneet tänä talvena hiihtoharrastusta eli lapset ovat kasvaneet sopivaan hiihtoikään 5-, 7- ja 10 -vuotta, koronan sulkemat harrastuspaikat ja näille leveysasteillakin on tänä vuonna saatu paljon lunta.

Ensin lähdimme hiihtämään tässä omassa pihassa. Lapset tykkäsivät hiihtää ilman latua taloa ympäri. Esikoinen laski useampana iltana tai viikonloppuna, kuinka monta kierrosta hän tänään hiihti talomme ympäri, 52 taitaa olla ennätys. Pienemmät sisarukset isoveljen perässä hiihtivät myös taloa ympäri. Minusta talon ympärihiihto ei ollut mielekästä ja niinpä lähdin tekemään latuja pihanurmelle ja läheiseen puisto-/metsäalueeseen. Tunsin latuja tehdessä lähimetsään, että tämä on varsinaista maastohiihtoa. Maasto omalla pihamaalla sekä lähimetsässä olivat sopivan epätasaista. Taitoakin tarvittiin, ettei mäkeä alas laskiessa törmännyt ladun loppuvaiheessa trampoliininjalkaan. Onkohan tämä nyt ihan järkevää, ajattelin? Nooh, tuleepahan tasapainoakin harjoiteltua, kun on pakko pysyä pystyssä, jottei törmää. Lapsetkin kiinnostuivat, mitä äiti touhusi ja tulivat minun perässä maastohiihtoa pihamaalle ja lähimetsään tehdyillä laduilla. Tunti meni ihan helposti iltaisin, kun hiihdimme omalla pihalla. Naapurikin huuteli, että meno on sen näköistä, että pitääkö tulla kellottamaan? 

Videolla pikkusisko hiihtelee kaikessa rauhassa, mutta perästä tuleva isoveli ei anna tuumaakaan periksi, vaan saavuttaa pikkusiskon omalla lentävällä hiihtotyylillään;-) 

Joitakin viikkoja kului ja pihamaalla hiihtäminen alkoi hieman tuntua ahtaalta. Niinpä laajensimme hiihtoharrastusta läheiselle pellolle yksi aurinkoinen lauantai. Olimme tosin viikolla käynyt yksi iltapäivä hiihtämässä Hakkarin valmiilla hiihtoladuillakin, mutta se ei tuntunut meille (ts. äidille) omimmalta. Pitää lähteä autolla hiihtoladulle ja kolmen eri-ikäisen lapsen kanssa hiihtäessä vauhdin ja reitin optimointi ei ole niin helppoa kuin hiihdellä lähipellolla. 

Kauniina lauantaina lähdin kahden pienimmän lapsen kanssa lähipellolle tekemään latua. Ladun tekeminen lumiseen, hieman upottavaan peltoon ei ollut kovin kevyttä. Ihmeesti  lapset jaksoivat hiihtää lumisessa pellossa ja välillä pyllähtivät, mutta siitä vain kannustuksen voimasta nousivat pystyyn ja jatkoivat hiihtämistä. Sinä lauantaina kävimme vielä iltapäivälläkin pellolla hiihtämässä ja nyt mukaan tulivat myös isä ja esikoinen. Seuraavalla viikolla satoi jälleen lunta lisää, ja ladut peittyivät uuden lumipeitteen alle.

 

Osa tästä hiihdon viehätyksestä on viime viikkoina itsellä perustunut juuri tuohon lumessa suksilla tarpomiseen ja maaston korkeisiin nousuihin. Ja kun pitää ja saa kerta toisensa jälkeen tehdä ladunpohjat uudelleen ja haastaa ja hengästyttää itseään. Yksi aurinkoinen arkipäivä, kun lapset olivat koulussa ja nuorin mummilassa, niin lähdin yksin päivällä hiihtämään. Ihan mahtavaa nauttia auringonpaisteesta valkoisella hangella sinisen taivaan alla. Tunsin itseni äärimmäisen onnelliseksi siinä hetkessä! Suksilla mennä umpihangessa latua tehdessä haaranousua ja jokaisella jalan nostolla lumikerros toimii painona. Reisissä tuntuu mukavasti ja selkään hiipii pien hiki. Liikunnan riemua parhaimmillaan, joka toimii minulle...Minkälainen liikunta sulle tuo parhaat flowt?

Liikuntapedagogiikan professori, liikunnan ja psyykkisen hyvinvoinnin dosentti Jarmo Liukkonen selitti "Liikunnasta mielenrauhaa?" artikkelissa joitakin vuosia sitten liikunnan rauhoittavaa vaikutusta flow -tilalla, jonka liikunnassa voi saavuttaa. Flow -tilassa ihminen sulkee pois ympäröivän maailman ja uppoutuu siihen mitä tekee. Ihminen on niin uppoutunut tekemiseensä, ettei suoritus tunnu raskaalta vaikka hiki virtaisi ja sydän jyskyttäisi. Mikä tahansa liikunta vaikuttaa samoin, jos liikunnassa on sydän mukana. Tämä ohjenuora on arjessa hyvä muistaa!

Yksi ilta lähdimme lasten kanssa jälleen hiihtämään ja tiesimme latujen olevan mennyt lumen peittoon. Ilta alkoi jo hämärtää ja pakkastakin oli aika lailla. Se hiihtolenkki pellolla oli erityisen raskas ja muistan, miten lapset sinnikkäästi jaksoivat raivata latuja jälleen kerran. Kaatuilivat välillä alamäessä, kun lumi oli upottavaa, mutta nousivat ylös aina uudelleen jatkaakseen hiihtoa. Oli aika moista menoa, mutta puna poskilla ja hiki selässä mentiin takasin sisälle ja kohti iltatoimia. 

On helpompaa elää, kun yrittää sopeutua vallitsevaan tilanteeseen ja löytää omasta arjesta ne tavat liikuntaan? Ei sen liikunnan tarvitse olla hienoa, suurta ja ihmeellistä. Pääasia on, että liikunta on sinulle mielekästä... Ei hiihtolenkille kannata mennä hammasta purren tai  väsyneenä raskaan työpäivän jatkeeksi suorittamaan. Tämä ajattelumalli ei vie sinua liikunnassa oikeaan suuntaan, tekemisen riemuun ja hyvään flow -tilaan. 

Lapsille haluan myös opettaa, että vaikka ohjatut liikuntaharrastukset olivat tauolla, niin aina löytyy vaihtoehtoisia tapoja liikkua. Meillä lapset ovat hiihtolenkkien lisäksi leikkineet viime kuukausina paljon yhdessä ulkoleikkejä. Rakentaneet lumeen erilaisia hahmoja, ratoja, linnoja ja pelanneet ulkona. Yhdessä tekemistä sisarusten kesken ei kai koskaan voi olla liikaa. Se on elämän pisin ihmissuhde ja sen pohjaa rakennetaan nyt lapsuudessa. Sisarusten leikkeihin kuuluu riitojen sovittelu siinä missä hersyvä kikatuskin.

Aurinkoista talvisen viikon jatkoa sinulle ja löydä oma flow -tilasi oli se sitten liikunnan tai jonkun muun aikaansaama.

Terveisin, Ninna Salliva ruokavaliosta ke 10.2.2021